In de Holistische Gezondheidstherapie kijken we naar en werken we op balans in psyche en lichaam. Eén van de dingen die veel voorkomt is stress. En stress leidt op den duur tot uitputting en voor sommigen een totale burnout. Het is dus zaak om stress te minderen en wel energiek te blijven.
Een eenvoudige tip daarvoor is om voor elke afspraak die je in je agenda hebt, standaard 5 of10 minuten meer tijd in te plannen. Zo kan een tegenvaller of vertraging in het verkeer opgevangen worden zonder dat er door tijdsdruk stress op komt.
Een tweede tip is om na elk uur inspanning, even stoppen en 5 minuten niks te doen, gewoon even in je kopje thee roeren en naar de blauwe lucht kijken. En vooral geen appjes checken dan:)
Dit klinkt heel simpel .. maar voor mensen met een grote drive is dit lastig. Toch zijn het juist die workaholics onder ons, die op den duur in een burnout terecht komen.
Neem dus elk uur die adempauze en haal jezelf zo uit de jachtigheid van het bestaan. Je komt źo veel fjner thuis bij je partner of je gezin.. of in ieder geval op een fijnere plek in jezelf.
Onthaasten is dus het devies. 💚
En de derde en laatste tip is om zoveel mogelijk genoeg slaapuren te hebben. Veel mensen worden met de wekker wakker. Maar je lijf is pas klaar voor de dag als je uitgeslapen bent. Ga dus een uurtje eerder naar bed als je vroeg op moet. 8 uren slaap is de gezonde regel. Maar voor vermoeide mensen is 9 uren aan te raden. En zet geen wekker in het weekend: wanneer maar mogelijk, slaap uit. Of laar je partner de ene dag uitslapen en jij de andere.. Zo krijgt je lijf alle regenererende slaapuren die burnout voorkomen kan. 🙏😇
