In de Holistische Gezondheidstherapie kijken we naar en werken we op balans in psyche en lichaam. EΓ©n van de dingen die veel voorkomt is stress. En stress leidt op den duur tot uitputting en voor sommigen een totale burnout. Het is dus zaak om stress te minderen en energiek te blijven.
Een eenvoudige tip daarvoor is om voor elke afspraak die je in je agenda hebt, standaard 5 of 10 minuten meer tijd in te plannen. Zo kan oponthoud in een meeting of in het verkeer opgevangen worden zonder dat er door tijdsdruk stress op komt. En dat geeft op den duurt een fijne ontspanning.
Een tweede tip is om indien mogelijk, na elk uur inspanning even te stoppen en 5 minuten niks te doen, gewoon even in je kopje thee roeren en naar de blauwe lucht kijken. Of even een muziekje luisteren. Of rekken en strekken. En vooral geen appjes checken π
Dit klinkt heel simpel .. maar voor mensen met een grote drive is dit lastig. Toch zijn het juist die workaholics onder ons, die op den duur in een burnout terecht komen.
Neem dus elk uur die adempauze en haal jezelf zo uit de jachtigheid van het bestaan. Je komt ΕΊo veel fjner thuis bij je partner of je gezin.. of in ieder geval op een fijnere plek in jezelf.
Ontstressen en onthaasten is dus het devies. π
En de derde en laatste tip:
Pak zoveel mogelijk genoeg slaapuren. Veel mensen worden met de wekker wakker. Maar je lijf is pas echt klaar voor de dag als je uitgeslapen bent. Ga dus een uurtje eerder naar bed als je vroeg op moet. 8 uren slaap is de gezonde regel. Maar voor vermoeide mensen is 9 uren aan te raden. En zet geen wekker in het weekend: wanneer maar mogelijk, slaap uit. Of laat je partner de ene dag uitslapen en jij de andere..Β Zo krijgt je lijf alle regenererende slaapuren die op den duur burnout voorkomen kan. π
Ook lichaamsbeweging is trouwens goed bij veel hard werken. Wandelen geeft rust aan het brein: een half uurtje een ommetje maken na het werk of vlak voor het slapen gaan is heilzaam. Of een uurtje per week in de sportschool. Vaker of langer is niet zo aan te raden omdat uitputting op de loer ligt bij te grote gedrevenheid..
Mocht je al in een burnout zitten of je hebt een slaapstoornis, dan kan een HGT therapeut je helpen en je heling versnellen. π
